co daje

CobrafZaglądać zaglądam ale w tych Waszych treningach bardziej pod ciężarowców to za mało jestem oświecony A co tam ciebie komentować skoro sam MOD WOD daje Ci profesjonalne komentarze . Faktycznie ten Twój ostatni filmik mogłem jakoś skomentować to chociaż bym jakiś dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo [...]

Józekzdun Wiem że to raczej nie negatywy bo jak sama nazwa brzmi powinno się ćwiczyć w asyscie drugiej osoby i jeśli nie daję rady w powtórzeniach wykonać samemu powtórzenia to chociaż skupiam się na fazie negatywnej , popraw jeśli się myle . No cóż w niedzielę nie wytrzymałem i choć byłem lekko osłabiony przez przyziębienie poniosło mnie z tą [...]

[...] Mimo że dołożyłem 5kg zapas wyczuwalny SIADY Nogi to moja słaba paria więc 2,5kg wystarczyło żeby je spompować aż miło SUPERSERIA NA BARKI Szczerze wyznam że ta SSeria daje w dupe Myślę że tu progres powinien być co 1,5 kg MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION [...]

no i ważne że trening daje Ci przyjemność, i najmniejszy efekt i progres do przodu sprawia radość! a o dostarczanie kcal i apetyt sie nie martw, zima idzie to sie spokojnie zwiększy ja juz przez tą pogode zacząłem odczuwać większą chęć żarcia, bo w lato jak jest gorąco to nie chce sie nic w siebie wpychać, jak sie robi zimniej apetyt od razu w [...]

grzechmek Najgorsze jest zasapanie się bo 15 repsów niestety chyba każdemu daje w kość właśnie jeśli chodzi o oddech. Rrumcek Mc na 15 powtorzen = parowanie czaszki No a jeszcze jeśli jest odpowiednim ciężarem dla danego osobnika to zgon jest realny . Avasso bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi [...]

No zaraz daję filmy bo co do treningu to nikt za bardzo się nie wypowiedział . Ciekawe czy to dobrze czy źle

No właśnie nogi mam słabe ale z tym się już pogodziłem . Co do klaty i wyciskania to jednak nie daję za wygraną i będe walczył o kilogramy. Na obecną chwię lecę pomyślnie planem Wodyna już od jutra czwarty makrocykl (czyli 2 miesiace będzie od rozpoczęcia) Niech cykl potrwa jak najdłużej i zanotuję jakiś progres ogólny. Na pewno biorę pod uwagę [...]

Wodyn Tak zdecydowanie u mnie silniejsze jest sumo więc raczej nie będe kombinował i przy nim zostanę Ciągi jak ciągi czuję się w nich w miarę mocny ale najgorsze siady tu każdy trening to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku. Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim [...]

29 LISTOPAD & TRENING NR.28 (V makrocykl) (B-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last one B-15 see page 188 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 60kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 122,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 75kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : [...]

Nie no, 90 minutowych przerw między seriami robić nie będę Czyli z treningiem czasowo podobnie mi schodzi. A przy cięższych ćwiczeniach to też daję sobie trochę dłuższą chwilę odpoczynku, do 3 min. Dzięki za odpowiedź. Zapraszam specjalistów do siebie, gdyż mam nurtujące pytania, częściowo związane z tym co zostało tu poruszone. SOG gwarantowany [...]

"co jest dla Ciebie ostatecznoscia? " brak siły w przechwycie. Kolejnosc jest taka: nachwyt -> zamek -> przechwyt -> paski. Jezeli juz nawet przechwyt nie daje rady to znaczy ze nie ma innej opcji jak wspomóc się paskami. Niestety do silnego chwytu mi wiele brakuje Sam śmigam w paskach gdy podczas przechwytu mi wypada sztanga

No a ja dzisiaj specjalnie wszystkie serie MC spróbowałem nachwytem i nawet poszło Zresztą będzie filmik . ***************************************************************** 26 GRUDNIA & TRENING NR.38 ( MAKROCYKL VII ) (B-10) Last B-10 see page 204. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

8 STYCZEŃ & TRENING NR.44 (MAKROCYKL VIII) (B-10) Last B-10 see page 220. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 75kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 57,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 145kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 92,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : 10 ;10 ;10 ; +5kg x10 (+ 1,25kg) 6. [...]

Demol najepszego !! spoznione ale szczere :x Nie daje rady czesto wpadac bo komp spalony a co wejde staram sie swoj dziennik zaktualizowac :( ale jak widze ze 15x90kg to ooo ****a :DD

nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. ramiona faktycznie bardzo duże, brakuje tylko troszke barków, co poradzic, ja mam to samo

[...] Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była zyebka że duch lenistwa się pojawił więc pojechałem całą na przód . Tym bardziej że Wodyn [...]

[...] razy . Sztangielka tylko 6kg na tylne aktony barków ,w ostatniej serii 8kg było zajęte a nie chcałem czekać. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA - Najbardziej daje się we znaki to podciąganie hantla .Dobrze było ogólnie i też zapas spory. OGÓLNE WRAŻENIA - Zadowolony raczej bo w końcu podnosiłem żelastwo znowu .Spompowany i [...]

[...] schemat dodawania serii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... Więc dziś nie skapitulowałem wykonałem po klasyku następne 45 powtórzeń kończąc serią 125kg x 15 . W sumie 105 powtórzeń [...]

[...] LICZYC POWTORZENIA WSZYSTKICH SERII TO CHORE I NIEISTOTNE LICZBY SERII TEZ NIE LICZ Jak nieistotne przecież 60 to nie to samo co 75 np. Przynajmniej mnie się tak wydaje O przypomniało mi się Czy wszystkie serie to znaczy te rozgrzewkowe mają mieć po 15 powtórzeń czy np. od 12-15 jak to widzę u innych ćwiczących Twoim planem ? [...]

[...] ************************************* BOX SIADY -Dzisiaj było dobrze czułem że zapas jest ,wszystkie serie bez pasa. WSPIĘCIA NA PALCE - Wykonałem 40 repsów stopa znowu daje o sobie znać czyli boli . MARTWY CIĄG KLASYK - Bezproblemowo nachwytem . MARTWY CIĄG SUMO - W ostatniej serii przechwytem zrobiłem bo odciski dokuczały. UWAGI KOŃCOWE- [...]